Hormônios e sono reparador: entenda a influência
Os hormônios desempenham um papel fundamental na regulação do sono reparador. O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, tem um pico pela manhã, ajudando a despertar e manter o estado de alerta. Já a melatonina, conhecida como o hormônio do sono, é produzida à noite, induzindo o sono profundo e reparador.
Além disso, a serotonina, neurotransmissor que regula o humor e o sono, também desempenha um papel importante na qualidade do sono. Quando os níveis de serotonina estão desequilibrados, podem ocorrer distúrbios do sono, como insônia ou sonolência excessiva durante o dia.
Outro hormônio que influencia o sono é a leptina, responsável pela regulação do apetite e do metabolismo. Níveis baixos de leptina estão associados a distúrbios do sono e à obesidade, enquanto níveis elevados podem interferir na qualidade do sono.
Por fim, a prolactina, hormônio relacionado à produção de leite materno, também pode afetar o sono. Níveis elevados de prolactina estão associados a distúrbios do sono, como a insônia, enquanto níveis baixos podem contribuir para a sonolência excessiva durante o dia.
Portanto, é essencial manter um equilíbrio hormonal adequado para garantir um sono reparador e de qualidade. Consulte um especialista em endocrinologia para avaliar seus níveis hormonais e receber orientações personalizadas para melhorar a qualidade do seu sono.
